※ ノルディックウォーキング
※ ノルディックストレッチ
※ ノルディックダンス
※ ノルディックエクササイズなど
ノルディックウォーキング専用のポールを使って
カラダのバランスを取りながら、
美しい姿勢や歩き方をマスターします。
また、日頃使わない筋肉を動かして、しなやかで疲れにくいカラダを目指しましょう!
ダイエットや生活習慣病にも効果も抜群!
また、高血圧の改善、予防やうつ病の改善にも効果的です。
ぜひ参加してみませんか?
《ノルディックウォーキングの優れた運動効果》
B-exでは、有酸素運動としてノルディックウォーキングをお勧めしています。
(ノルディックウォーキング専用のポールを使って歩きます。)
✳︎ ポールを使うことにより、エネルギー消費量が通常のウォーキングより20%上昇します。
✳︎ ポールを押して歩くことにより、下半身だけでなく上半身も効率良く動かし、全身の約90%の筋肉を使えます。
✳︎ 首、肩にかけての痛みやコリを解消し、首、背中にかけての横方向の柔軟性が向上する。
✳︎ ポールを使用することで、関節や膝への負担が軽減される。
✳︎ 滑りやすい地面ではポールが杖となり、転倒防止、高齢者やリハビリにも有効で、病院などでも推奨されています。
✳︎ 1時間あたり約400kcal消費するので(通常のウォーキングでは約280kcal)減量も期待できる。
✳︎ 他にも、うつ病の改善になる。メンタル的な効果。など様々な効果が期待されています。
今日、健康のために全世界で800万人以上の人がポールを持って歩いています!
今後さらに注目されるフィットネスエクササイズです!
毎週日曜日(都合により変更になる場合あります)
雨の場合は、中止します。
中止の場合は、当日の朝8時頃に
ホームページ「最新情報」にてお知らせします。
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9:55 ~ 受付開始
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10:00 ~ 体調チェック ポールの説明など準備
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10:05 ~ ウォーミングアップ、歩き方の基礎練習
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10:20 ~ ノルディックウォーキング (途中休憩あります)
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11:00 ~ ノルディックポールを使ってのエクササイズやストレッチ
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11:15 ~11:25 終了予定
* ご自分のペースに合わせた、距離や時間で歩けます。
場所
<光の森エリア>合志市 元気の森公園、飯高山公園など
<江津湖エリア>下江津湖
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B-ex ノルディックウォーキングレッスンの目的
✴︎ 自然と一体になって癒されたい。
✴︎ 何も考えずにカラダを動かしてみたい。
✴︎ 体調の悪さを改善したい。
✴︎ 運動不足を解消して、健康で若々しく美しく在りたい。
✴︎ みんなで楽しくエクササイズしたい。
✴︎ 脚や腰、肩が痛くなるので姿勢を改善したい。
✴︎ 正しいウォーキングフォームの指導をして欲しい。
1人で歩いていると、なかなか続かないものです。
また自己流では、フォームが崩れ安く股関節や腰、膝、肩などが痛くなってきます。
そのまま続けていると、慢性的なケガにつながる危険性も!
正しいフォームを身につけると、快適に歩けるようになるうえに、ダイエット効果もアップします!
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青空の下で、エナジーチャージ!
私たちは、無意識に自然のエネルギーを求めています。
それは、『土・水・火(熱)・風・音・色・光』です。
室内にいると、自然のエネルギーを受け取ることができません。
一度、外を歩いてみて下さい。
カラダが、ココロが喜んで、とても気持ちの良い開放感を感じますよ。
すると、カラダの内側から自然治癒力が湧いて来ます!
自然と一体になる心地よさで、ココロもカラダも癒されていきます。
ぜひ、私たちと一緒に歩きましょう!
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〈料金〉
参加料1回 700円
6枚チケット 4,000円(1回667円程度)
レンタルポール代 300円 (マイポールをお持ちでない方)
☆アグレッシブタイプのポールをお持ちください
マイポールなしでも、毎回1,000円で参加できます!
JNFA 日本ノルディックフィットネス協会認定
・ AL アクティビティリーダー
・ ベーシックインストラクター
講習会、認定試験が年に3回行われます。
スキルアップのため、専門的に学びたいという方
B-exノルディックウォーキングレッスンをサポートして下さる方
認定試験やティーチングのための、スキルアップレッスンを定期的にやります!
資格は、練習・勉強すれば取得できます!
でも、人に教えるって難しいし、自信がない…
という方に向けて、インストラクター歴30年
熊本県内外で、インストラクター養成も手掛けて来た私たちが
インストラクションのノウハウを伝授します!