運動不足で何か始めたい方へ

国際ノルディックウォーキング連盟 公認
日本ノルディックフィットネス協会

熊本ノルディックウォーキングクラブ

B-ex ノルディックフィットネスとは?

※ ノルディックウォーキング
※ ノルディックストレッチ
※ ノルディックダンス
※ ノルディックエクササイズなど

ノルディックウォーキング専用のポールを使って
カラダのバランスを取りながら、
美しい姿勢や歩き方をマスターします。

また、日頃使わない筋肉を動かして、しなやかで疲れにくいカラダを目指しましょう!

ダイエットや生活習慣病にも効果も抜群!
また、高血圧の改善、予防やうつ病の改善にも効果的です。
ぜひ参加してみませんか?


《ノルディックウォーキングの優れた運動効果》

B-exでは、有酸素運動としてノルディックウォーキングをお勧めしています。
(ノルディックウォーキング専用のポールを使って歩きます。)

✳︎ ポールを使うことにより、エネルギー消費量が通常のウォーキングより20%上昇します。

✳︎ ポールを押して歩くことにより、下半身だけでなく上半身も効率良く動かし、全身の約90%の筋肉を使えます。

✳︎ 首、肩にかけての痛みやコリを解消し、首、背中にかけての横方向の柔軟性が向上する。

✳︎ ポールを使用することで、関節や膝への負担が軽減される。

✳︎ 滑りやすい地面ではポールが杖となり、転倒防止、高齢者やリハビリにも有効で、病院などでも推奨されています。

✳︎ 1時間あたり約400kcal消費するので(通常のウォーキングでは約280kcal)減量も期待できる。

✳︎ 他にも、うつ病の改善になる。メンタル的な効果。など様々な効果が期待されています。

今日、健康のために全世界で800万人以上の人がポールを持って歩いています!
今後さらに注目されるフィットネスエクササイズです!



男性にも大人気!


〈ノルディックウォーキングレッスン〉

毎週日曜日(都合により変更になる場合あります)

   雨の場合は、中止します。

  中止の場合は、当日の朝8時頃に

ホームページ「最新情報」にてお知らせします。

 

  •  9:55 ~  受付開始
  • 10:00 ~  体調チェック  ポールの説明など準備
  • 10:05 ~  ウォーミングアップ、歩き方の基礎練習
  • 10:20 ~  ノルディックウォーキング (途中休憩あります)
  • 11:00 ~ ノルディックポールを使ってのエクササイズやストレッチ
  • 11:15 ~11:25 終了予定

* ご自分のペースに合わせた、距離や時間で歩けます。

 

 場所

<光の森エリア>合志市 元気の森公園、飯高山公園など

<江津湖エリア>下江津湖

 

 

 

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B-ex ノルディックウォーキングレッスンの目的

 

✴︎ 自然と一体になって癒されたい。

✴︎ 何も考えずにカラダを動かしてみたい。

✴︎ 体調の悪さを改善したい。

✴︎ 運動不足を解消して、健康で若々しく美しく在りたい。

✴︎ みんなで楽しくエクササイズしたい。

✴︎ 脚や腰、肩が痛くなるので姿勢を改善したい。

✴︎ 正しいウォーキングフォームの指導をして欲しい。

 

 

1人で歩いていると、なかなか続かないものです。

また自己流では、フォームが崩れ安く股関節や腰、膝、肩などが痛くなってきます。

 

そのまま続けていると、慢性的なケガにつながる危険性も!

正しいフォームを身につけると、快適に歩けるようになるうえにダイエット効果もアップします!

 

 

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青空の下で、エナジーチャージ!

私たちは、無意識に自然のエネルギーを求めています。

それは、『土・水・火(熱)・風・音・色・光』です。

室内にいると、自然のエネルギーを受け取ることができません。

一度、外を歩いてみて下さい。

カラダが、ココロが喜んで、とても気持ちの良い開放感を感じますよ。

 

すると、カラダの内側から自然治癒力が湧いて来ます!

自然と一体になる心地よさで、ココロもカラダも癒されていきます。

 

 

ぜひ、私たちと一緒に歩きましょう!

 

 

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〈料金〉

参加料1回 700円

6枚チケット 4,000円(1回667円程度)

 

レンタルポール代 300円 (マイポールをお持ちでない方)

☆アグレッシブタイプのポールをお持ちください

 

マイポールなしでも、毎回1,000円で参加できます!

 

ノルディックウォーキング専用ポールを!

ウォーキングポールにもいくつか種類があります!

お間違えのないように、購入の際はご相談下さい。



《あなたもノルディックウォーキングの指導者に!》

JNFA 日本ノルディックフィットネス協会認定
・ AL アクティビティリーダー 
・ ベーシックインストラクター
講習会、認定試験が年に3回行われます。

スキルアップのため、専門的に学びたいという方
B-exノルディックウォーキングレッスンをサポートして下さる方

認定試験やティーチングのための、スキルアップレッスンを定期的にやります!

資格は、練習・勉強すれば取得できます!
でも、人に教えるって難しいし、自信がない…

という方に向けて、インストラクター歴30年
熊本県内外で、インストラクター養成も手掛けて来た私たちが
インストラクションのノウハウを伝授します!