今月も“青空レッスン”
始まりました(^^)
今月は3週目に変更。
体験の方、2回目の方
合わせて7名の参加でした。
ありがとうございますm(_ _)m
ウォーミングアップの後
国際ノルディックウォーキング連盟の6ステップを練習します。
まずは、ポール無しで
ウォーキングのフォームチェックから。
次に、ポールを持って歩いてみます。
ポールが水平の状態で歩くのが理想！
皆さん初体験なので
苦労してますね(^^)
次に、ストラップを着けて
ポールを使っての歩き方を練習します。
右手と右足が一緒に出たり…
腕が前に出なかったり…
ひと通り練習したら
公園内を歩いてみます。
1時間ほど歩いたら、皆さんフォームも良くなって
すごく楽に歩けたそうです！
上半身が上手に使えると、効率良くエネルギーが使えるので
歩くのが、とっても楽チンなんですよ(*^^*)
ノルディックポールでストレッチした後
お待ちかね、ヨガの時間です。
外でヨガをやると、いつもより伸び伸びできますね。
今日使ったカラダを、ゆっくりほぐします。
そして、最後は…
大地に寝そべってシャバアサナ。
これがあるから、気持ちイイ♡
これが、外でヨガをやる醍醐味です！
皆さん、青空レッスンのファンになって下さいました（≧∇≦）